Любое упражнение всегда начинай с очень медленного темпа (даже если ты уже крут в игре), т.е. при котором не возникает напряжения, желательно с метрономом - 30-60 ударов/мин. четвертями. От занятия к занятию постепенно увеличивай темп до легкого напряжения, легкое напряжение - это нормально, значит мышцы работают. Сильно не насилуй пальцы иначе можно зажаться, т.е. переиграешь пальцы, а это уже травма, причем трудноизлечимая.
К растяжке относится тоже правило. Можно травмировать, если переусердствовать. Не занимайся насильственной растяжкой (шарики, кубики, гантели и т.п.), это мало пригодится и может неправильно сказаться на координации пальцев. Хотя для наращивания силы пальцев поддержу использование эспандера - в размер кисти резиновый обруч или пластиковый тренажер (в спорт-магазинах должен быть). Растяжка при игре со временем сама появится по ходу игры упражнений на растяжку. Не стремись сразу растянуть на два тона, научись сначала уверенно играть тон-полутон (полутон-тон, полутон-полутон-полутон-полутон), со временнем увеличивай на полутон (тон). Полезно для растяжки и силы играть легато, предпочтительно пулом. И сначала начинай с тонких струн и со временем поднимайся.
И еще могу посоветовать хорошее фортепианное упражнение для раскоординации пальцев и может для растяжки: кисть параллельно поверхности (например стола), затем одновременно указательным и безымянным бьешь по поверхности, затем оба они поднимаются и за место них бьют средний (не помню как его звать :-)) и мизинец, затем пара: указательный и средний, затем - безымянный и мизинец. И так по кругу, попарно поочереди. Чем быстрее так будешь отбивать, тем круче. Для развития теппинга можешь тоже самое поучить для пальцев правой руки.
Ну и еще, поиграй аккорды с замороченной аппликатурой, тоже помогает :-) И для развития слуха пойдет на пользу.
Трудно? Помни - упорство и труд все перетрут!
Желаю удачи!
P.S.:
Когда-то поначалу давным давно я комплексовал из-за растяжки. Просто занимался по вышеприведенному, без особого упора на растяжку, и оно в процессе само собой все получилось. Например, не уверен что Сатриани с его короткими пальцами или Би Би Кинг с его толстыми пальцами комплексовали по поводу растяжки, просто мужики лабают от души, ловко играют. Так что, как сказал здесь Mylene, "ловкость рук и никакого мошенничества" :-)
Хотя на гитаре можно играть по разному, есть стили, где без супер-растяжки просто не обойтись.
