Открыл тему ,предложил послушать своё.

Но куда и как вкачать свой звуковой файл ?Какую кнопку нажимать?

на самом форуме, Вы свою композицию не закачаете. Для публикации своей музыки существует отдельный сайт, напрямую связанный с этим форумом (собственно, данный форум является к нему приложением) - http://www.realmusic.ru . Необходимо зарегестрироваться на данном сайте в качестве музыканта, закачать музыку на личную страничку, и после чего уже здесь в своей теме просто указать ссылку на Ваше творчество, располагающееся на сайте http://www.realmusic.ru . Вот как то так. Прямая ссылка на регистрацию: http://www.realmusic.ru/profile/register.php